Massagem ayurvédica - o que é, tipos, técnicas para o rosto, cabeça, pescoço e corpo. Treinamento e feedback

Os procedimentos de massagem têm um efeito curativo e revitalizante. A massagem é um elemento importante da medicina ayurvédica. Desde os tempos antigos, a massagem indiana tem sido usada para fins medicinais por médicos de muitas nações do mundo. Alivia o estresse, restaura as forças e tem um efeito curativo geral no corpo humano, na verdade, prolonga a juventude.

A essência e o propósito da massagem Ayurveda

A massagem ayurvédica é um dos principais elementos da medicina Ayurveda. A palavra "Ayur" é traduzida como "Vida", e a segunda parte da palavra "Verda" é "ciência". Graças às suas propriedades curativas, a massagem ayurvédica se espalhou por todo o mundo.

O tratamento ayurverde não visa curar a doença e aliviar os sintomas, mas manter a saúde e a juventude do corpo humano.

De acordo com os antigos ensinamentos indianos de Ayurverda, o corpo humano e sua mente são um. E para ser física e mentalmente saudável, a pessoa precisa alcançar harmonia e equilíbrio. E, portanto, o objetivo principal da massagem Ayurverd é restaurar o equilíbrio e a harmonia.

Por que a massagem é útil

A massagem ayurvédica é útil não só para o aspecto físico, mas também para a saúde mental de uma pessoa, a normalização do estado psicoemocional.

Os procedimentos de massagem realizados de acordo com a tecnologia indiana ancestral contribuem para:

• Normalização da circulação sanguínea.
• Fortalecimento dos sistemas de defesa humana.
• Normalização dos processos respiratórios
• Prevenindo problemas digestivos.
• Livrar-se de sais e toxinas acumuladas no corpo.
• Remoção de sintomas de muitas doenças (enxaqueca, neurose, osteocondrose).
• Elimine a fadiga e melhore o sono.
• Além disso, a massagem tem um efeito benéfico sobre o estado da pele: torna-a macia e elástica. A massagem ayurvédica permanente ajuda a prolongar a juventude da pele.
• Além disso, a massagem promove uma rápida perda de peso, mesmo em situações críticas.

A massagem ayurvédica provoca a produção do hormônio da alegria, relaxa os músculos e alivia o estresse, melhorando assim a saúde mental da pessoa, estabilizando a resistência à irritabilidade.

Tipos de massagem Ayurveda

Dependendo da técnica de execução, do equipamento necessário e da área de influência

A massagem ayurvédica é classificada da seguinte forma:

1. Abhyanga. Este tipo de massagem é o mais difundido em todo o mundo. Uma característica da massagem Abhyanga é o uso de uma grande quantidade de óleo essencial quente. A técnica de realização de Abhyanga prevê o procedimento em 4 mãos. Com esta massagem, todo o corpo é esfregado, começando pela cabeça e indo gradualmente até as pernas. Graças a isso, a pessoa encontra harmonia, o trabalho do corpo está cada vez melhor e o corpo está carregado de energia.
2. Mukha Abhyanga. A diferença entre este tipo de massagem e o Abhyanga exprime-se no facto de com esta massagem apenas se trabalhar a cabeça, o pescoço e o decote. Mukha Abhyanga proporciona o efeito em certas áreas do rosto, cabeça, pescoço e decote. A massagem também é feita com bastante óleo quente.A massagem Makha Abhyanga é recomendada para pessoas que sofrem de insônia, dores de cabeça frequentes, depressão, fadiga. Além disso, esse tipo de massagem é muito utilizado por cosmetologistas, pois também visa rejuvenescer e nutrir a pele do rosto.
3. Marma. Este tipo de massagem ayuvédica é o mais antigo. A massagem Marma envolve o impacto em certos pontos do corpo humano. A técnica de realização da massagem depende de qual dosha estava desequilibrado. Apenas certas áreas do corpo são massageadas. O impacto é feito com os polegares. A massagem Marma restaura o equilíbrio energético. Graças a isso, a massagem tem um efeito geral de cura (as toxinas são removidas, a digestão e a circulação sanguínea são normalizadas, o sistema imunológico é fortalecido). A massagem Marma é recomendada para doenças como: asma, artrose, enxaqueca. Ele também ajudará pessoas que sofrem de pressão.
4. Kativasti. Este tipo de massagem é recomendado para pessoas que sofrem de dores nas costas, bem como para pessoas com problemas de coluna. Já durante o procedimento, todo o impacto é somente na região inferior da coluna. Nesta área, as lentilhas pretas são sobrepostas, as lentilhas encaixam em um anel, bem ajustadas ao corpo. O óleo essencial quente é derramado no centro do anel. Graças a isso, a dor vai embora, e a exposição prolongada ao óleo quente tem um efeito benéfico na coluna, fortalecendo-a.
5. Panchakarma. A massagem Panchakarma ajuda a prevenir muitas doenças. A massagem Panchakarma visa fortalecer o sistema imunológico humano, removendo toxinas, melhorando a visão e melhorando a saúde mental. Este tipo de massagem é recomendado para pessoas que sofrem de doenças ginecológicas, doenças estomacais, anemia, diabetes. Também ajuda no tratamento de doenças mentais. Panchakarma não é apenas uma massagem, além disso, o tratamento inclui enemas, uso de laxantes, sangria e enxágue do nariz. Tudo isso com o objetivo de eliminar completamente do organismo as toxinas e substâncias nocivas, que se tornam a causa de muitas doenças.
6. Shirodhara. Shirodhara é recomendado para pessoas que sofrem de doenças do sistema nervoso, doenças do coração e intestinos, enxaquecas e estresse constante. Além disso, este tipo de massagem é recomendado para pessoas que sofrem de caspa e calvície. A técnica de massagem Shirodhara é a seguinte: em áreas especiais da testa, o óleo aquecido é derramado em um jato fino. Ao mesmo tempo, a cabeça é massageada. Portanto, Shirodhara também é benéfico para o cabelo.
7. Netra tarpan. Netra tarpana é recomendado para pessoas que sofrem de doenças oculares. Já a massagem visa fortalecer o nervo óptico, melhorar a visão e normalizar a circulação sanguínea. Além disso, Netra tarpana também é usado para fins cosméticos, pois a massagem ajuda a prevenir o aparecimento prematuro de rugas nos cantos dos olhos, alisa as rugas existentes e elimina as olheiras. O procedimento é realizado da seguinte forma: é feito um anel de massa ao redor dos olhos. Óleo quente é derramado neste anel. Após o procedimento, os olhos não devem ser expostos à luz por algum tempo. Portanto, os olhos devem ser mantidos em uma bandagem escura por 60-80 minutos.
8. Kizhi. Kizhi é recomendado para pessoas que passam por estresse constante e estresse mental. A massagem é realizada com saquinhos com várias ervas medicinais. O efeito do procedimento depende do conteúdo dos sacos. As propriedades benéficas gerais do Kizhi são: limpar o corpo, normalizar a circulação sanguínea, rejuvenescer a pele, aliviar o estresse mental.
9. Mel. O Ayurveda usa 8 tipos de mel, cada um com propriedades medicinais. A massagem com mel ajuda a combater muitas doenças (artrite, artrose, infecções virais), alivia a tensão e melhora o estado da pele. Na maioria das vezes, o mel aquecido é usado em Ayuverde. A técnica de realização da massagem com mel depende da área de influência e do tipo de mel (claro, escuro, montanha).
10. Segmental-clássico. A massagem segmentar clássica é recomendada para pessoas com problemas de coluna. Durante o procedimento, cada parte da coluna é trabalhada.
11. Ratna Abhyanga. Ratna Abhyanga é recomendado para pessoas em constante estresse, bem como para aquelas pessoas que passam muito tempo em pé. A massagem é realizada com pedras, sendo utilizadas pedras frias e pedras quentes. Para algumas partes do corpo, tanto as pedras frias quanto as quentes são usadas imediatamente (por exemplo, no rosto). Este tipo de massagem relaxa os músculos, alivia a fadiga das pernas e tonifica.

Quais óleos são usados

Independentemente do tipo, a massagem ayurvédica é sempre realizada com óleos essenciais medicamentosos.

Dependendo da constituição do corpo, do tipo de pele humana, sexo e idade, são utilizados os seguintes óleos:

1. Todos os óleos essenciais são adequados para vata. No entanto, o melhor efeito dos procedimentos pode ser obtido usando óleo de avelã e óleo de gergelim.
2. Os óleos de coco e oliva são ideais para tipos de pita. Você também pode usar óleo de jasmim, lavanda, cominho.
3. Óleo de amêndoa e mostarda, óleo de canela, óleo de mirra e óleo de manjericão são adequados para os tipos kapha. Para os Kapha, não é necessário usar óleos, pois esse tipo de pessoa precisa menos de óleos. O óleo pode ser substituído por álcool.

Existem também tipos mistos, para os quais você pode usar os óleos recomendados para esses tipos. Os óleos são recomendados para serem usados ​​em conjunto com ervas medicinais para alcançar o melhor resultado.

Técnica de execução

Recomenda-se realizar o procedimento ayurvédico com o estômago vazio.

A técnica de massagem Kizhi é realizada de acordo com o seguinte procedimento:

1. Antes do procedimento, os sacos são preparados. Ervas medicinais são derramadas neles e o óleo é derramado.
2. Em seguida, as costas são revestidas com óleo essencial.
3. As costas são massageadas com as mãos por algum tempo (sem aplicar pressão), cerca de meia hora.
4. Depois disso, uma decocção fria de ervas medicinais é derramada sobre a cabeça. E então a cabeça é envolvida em um pano. Isso é necessário para manter a cabeça fria, caso contrário, ela pode piorar durante o procedimento.
5. Depois disso, os sacos são mergulhados em óleo quente ou decocção de ervas. E eles afetam o corpo. Os movimentos são direcionados de cima para baixo. É dada atenção especial aos pontos de energia.
6. Ao final do procedimento, eles dão tapinhas nas costas por alguns minutos.

Todo o procedimento de Kizhi dura mais de 1 hora.

Técnica para realizar a massagem Ratna Abhyanga:

1. As pedras são preparadas antes do procedimento.
2. A cabeça é coberta com um curativo especial.
3. A área é lubrificada com óleo.
4. Por cerca de 20 minutos, movimentos circulares são realizados em todas as costas (sentido anti-horário).
5. Depois disso, pedras quentes são aplicadas em áreas especiais.
6. De vez em quando, as pedras mudam para outras mais quentes.
7. Finalmente, a área afetada é untada com óleo essencial.

É importante manter as pedras sempre quentes, isso é o mais importante no processo de massagem corporal.

Técnica de automassagem

Mukha Abhyanga é um tipo de massagem ayurvédica que você pode fazer sozinho.

É feito assim:

1. Uma pequena quantidade de óleo (1 s. L.) é derramada sobre a coroa. Em seguida, o óleo é esfregado em movimentos circulares no resto da cabeça, os movimentos são os mesmos da lavagem.
2. Gradualmente, você precisa passar para as têmporas e trabalhar nelas por algum tempo. Ao mesmo tempo, você precisa usar as orelhas, dando atenção especial aos lobos.
3. Em seguida, você precisa mover-se lentamente para o rosto. Das orelhas, você precisa mover-se gradualmente para o queixo e os lábios. Em seguida, volte para os lóbulos das orelhas novamente. Em seguida, das orelhas aos cantos dos lábios e narinas, testa. Do centro da testa às têmporas e cantos externos dos olhos.
4. Então você precisa passar para o pescoço. Os movimentos devem ser direcionados de baixo para cima. Lentamente, você precisa ir para a nuca.
5. Depois do pescoço, você precisa passar para o decote e os ombros. Aqui você pode usar toda a palma da mão, fazendo movimentos circulares com ela com um pouco de pressão.
6. Ao final do procedimento, o óleo é retirado com uma toalha, e só depois é possível tomar banho ou ducha.

Cada parte do corpo durante a massagem deve ser bem trabalhada. Mas não pela força, mas pela técnica. Os movimentos devem ser suaves e precisos. Todo o procedimento deve levar cerca de 20-25 minutos.

Como dar massagem ayurvédica em uma criança

A massagem ayurvédica pode ser feita até mesmo para crianças pequenas. Porém, é importante que a criança esteja totalmente calma e relaxada, sintonizada com o procedimento. Os óleos de gergelim e de linhaça são os melhores para massagear uma criança.

Você precisa massagear seu filho da seguinte maneira:

1. Em primeiro lugar, você precisa trabalhar cuidadosamente a área do pescoço. O óleo é esfregado no pescoço em suaves movimentos circulares. A criança deve sentar-se de costas.
2. Aos poucos, a área deve aumentar e descer abaixo. Assim, todas as costas devem ser trabalhadas.
3. Depois das costas, você precisa ir até o baú. A amplitude de movimento pode ser ligeiramente aumentada.
4. Depois da mama, o estômago é trabalhado. É indesejável exercer pressão sobre o abdômen; nessa área, os movimentos devem ser especialmente suaves.
5. E então você precisa descer para os quadris e pernas. Você pode esfregar as pernas com mais vigor.
6. No final, você precisa exercitar as mãos, incluindo os dedos.

Após o procedimento, o óleo remanescente é removido com toalha. E então você precisa tomar um banho quente.

Pontos úteis e importantes

A medicina ayurvédica ajudou a curar muitas doenças e a prolongar a juventude do corpo desde os tempos antigos. O principal medicamento ayurvédico é precisamente a massagem corporal. A técnica de executar a ação nos músculos e tecidos do corpo, os óleos usados, a atmosfera em que o procedimento é realizado afetam não apenas o corpo, mas também o fundo psicológico.

O procedimento é uma espécie de meditação, durante a massagem a pessoa se esquece dos problemas e relaxa completamente. Além disso, durante o procedimento, a pressão é exercida em pontos especiais do corpo humano, que afetam o estado de todo o organismo. Graças a isso, o corpo ajusta seu trabalho, a pessoa encontra harmonia e paz.

Custo aproximado dos procedimentos

O preço da massagem depende do meio utilizado, de quem vai realizá-la e onde. Em áreas diferentes, o custo dos óleos naturais é diferente, e a experiência do massagista também afeta o preço. Já que na massagem ayurvédica, a técnica correta desempenha a principal influência, e somente um especialista experiente é capaz de fazê-la corretamente.

O preço aproximado da massagem é o seguinte:

• Em Moscou - de 2.000 a 8.000 rublos.
• Na região de Moscou - de 1.500 a 6.000 rublos.
• Em São Petersburgo - de 1.500 a 6.000 rublos.
• Em Kazan - de 1500-4400 rublos.

O custo de um curso de massagem é de aproximadamente 15.000 rublos. No entanto, se você fizer vários tipos de massagem ao mesmo tempo, o custo do curso pode ultrapassar os 30.000 rublos. O tratamento ayurvédico ajuda a eliminar os sintomas de certas doenças, a aliviar a ansiedade e a fadiga.

Contra-indicações

A massagem ayurvédica é boa para a saúde, mas tem muitas contra-indicações.

Esses incluem:

• Alergia a óleos e ervas medicinais.
• Frio.
• Gripe.
• Bronquite.
• Tosse.
• Doenças da pele.
• Doenças infecciosas.
• Doenças oncológicas.

Nesses casos, é recomendável abster-se do procedimento, pois pode ter efeitos negativos para a saúde. Se houver uma reação alérgica na pele aos óleos usados, você pode substituí-los por outros mais adequados.

A medicina ayurvédica é eficaz até hoje, uma das mais eficazes é a medicina ayurvédica.

A massagem Ayurveda ajuda contra muitas doenças (diabetes, artrose, artrite), também ajuda a aliviar o estresse e restaurar a saúde mental. Esses procedimentos têm um efeito benéfico sobre a pele, rejuvenescendo e nutrindo-a. A realização frequente de tais procedimentos ajudará a prolongar a juventude do corpo e a preservar a beleza.

Autor: Nigmatulina Raila

Vídeo sobre a massagem ayurvédica, suas técnicas e efeitos no corpo

Técnica de massagem:

Massagem Ayurveda na cabeça:

https://www.youtube.com/watch?v=bovJMeMc_os